这次北京马拉松发衣服的组织工作大有改进，但在赛事的现场组织上依然非常混乱，04年06年北马都死了人，这次天气很糟，组织工作一样的差，曾想过会不会再死人，还好没发生啥意外。

这次北马其他训练还好，但长距离一直没能上去，主要是因为左侧髋关节滑囊炎的老伤反复发作，结果赛前最长就跑了一次17公里， 正式比赛时跑到20公里左右腿的感觉就像以前跑30公里一样难受。 希望明年能跑完全程。

以前看到过老人，小孩参加马拉松，这次还看到有香港盲人运动会的盲人选手来参加，每个盲人都有一个领跑员带领，两人间用腕带连接。他们还不停向周围选手喊加油。在背后看着他们，感动莫名。

移步围脖

下面是些领号码时拍的照片：

领号码的摊位，根据自己报名确认函上的号码去对应的摊位领即可，很快就能领到。 拿着号码再去另一排的摊位领衣服和包。

负责发放的应该都是志愿者，工作效率很高，而且很礼貌 。

有一个老奶奶志愿者热情的指挥，并解答大家的各类问题。

马拉松全程的记时芯片还要在这里激活一下

adidas这次提供了背包和背心，并在现场大做广告。结果旁边有个选手看了看包里的背心说：“这么差！是不是假阿迪？”，悲剧的阿迪。

凭心而论，adidas提供的背心比今年初参加的高阳马拉松中new balance提供的衣服确实差不少，但和以往北马提供的衣服比已经好很多了（julia说2009年的北马衣服就很不错，可惜没赶上）。

旁边的佳能展台提供免费的照相服务，现场打印出照片，并赠送相框。很多人排队，穿着刚发的比赛服照一张，本人对照相素无兴趣，去看旁边的马拉松博览会了。

很多品牌展出和长跑有关的各类产品，玲琅满目。随着群众体育的发展，体育用品的市场也发展起来了。

这就是拿到的号码布了，我的第8个北马号码。

信封：

成绩单在一个透明塑料夹里， 下面就是拿出成绩单后的塑料夹：

下面就是成绩单了：

5267是我的号码，项目是男子10Km，用时记录了两个，一个是net time（穿过出发点后开始计时），另一个是gun time( 从发令枪响开始计时）。

580是在参加男子10Km的1427人中的排名。 参加男子10Km的人中，总共515个处于30-40年龄段，在其中排名第246.

当时的温度是6.4摄氏度，风速0.8米每秒， 湿度67%.

在网上报的名，报名费大约人民币188元。开赛前10天，通过快递收到了号码布，秩序册和背心。背心是new balance的，同款的在taobao上最便宜的卖175元。 让我很意外的是还有记时芯片，北京马拉松只有全程才有记时芯片，其他都是发个空白成绩单，自己随便填的。而且北京马拉松的记时芯片还有100块的押金。 而高阳市马拉松的记时芯片没有押金，而是要当场退还，对中途退赛的，组委会考虑很周到，随号码布还有个很结实的牛皮纸信封，上面印好了组委会地址，把芯片放到里头寄回即可，如果芯片丢失要在信封里放22000韩币（大约分民币130）寄回。如果不还芯片也不寄钱组委会也不会去法院告，但会被禁止参加韩国举办的所有马拉松比赛。

昨晚已经做好了准备，把号码贴到背心上，把芯片绑到鞋子上。早晨本来用itouch定了6：20起床，结果晚上为了不吵到儿子把音量关闭了，等醒来已经是6：45. 匆匆洗漱，吃饭，出发。运气挺好，刚到公共汽车站就有去出发点的车。

半个小时后到达高阳市一山区的大化。

旁边的体育场就是这次的出发地和终点

体育场旁边的训练场是存包和换衣服的地方，跟着人流往里走，门口旁边有人在卖跑步的小用品，一些人围着看。

New Balance是这次马拉松的赞助商，搭了帐篷宣传自己的鞋子。

更衣室都是大帐篷搭起来的，分成男女两个。里面也没啥椅子，大家直接坐在垫子上换衣服。换衣服前发一个大塑料袋，换下来的衣服放在里面寄存。

发的塑料袋

寄存处

体育场外有一排临时厕所

进入体育场

各项目集合点的旗子打出

居然搜索到了未加密的wifi信号，发了一些现场直播的Buzz。

选手入场的还不多，一些练跆拳道的孩子上去表演跆拳道

表演踢木板，最靠近镜头的小男孩，第一次踢没踢碎木板，他貌似很不好意思，大家都归位了还是又踢了第二下，居然轮空了没踢着。本来没多少人看，可他踢第二次的时候大吼了一声，震惊全场，让大家都注意到了。

比较高难度的踢木板。 这帮小孩大多是红黑带或是黑带，还是满厉害。

美女劲舞登场。

表演完后，美女们带着大家一起做放松，拉抻。

美女的号召力就是大，刚才还没啥人，眨眼间满操场全是了。

这一家看号码牌是参加5KM，躺在推车里的不会就是年龄最小的那个参赛者吧

9:00整，专业选手出发，看秩序册上介绍里面有两个中国人，向她们大喊：“加油！！！”

发令枪是用礼花代替

9:03业余全程出发，9：10半程出发，9：15轮到我们10KM了， 大家慢慢移动到起跑线，主持人带我们一起做些简单的放松活动。温度比较低，注意做好准备活动，对防止受伤是很重要的。

准备活动中有一项是给前边的人捶背揉肩，很有意思。

出发了，旁边有军乐队助兴。

跑出去没多久，一个路口上有个舞台，一些西洋人表演助兴。跑着的时候照的，都糊了，见谅。

路边志愿者踩着轮滑，背着急救包，带着红十字标志，准备随时救助。

5公里后遇到第一个饮水点

在折返点前看到折返回来的选手

道路只是半封闭，两边各留一个车道供汽车行驶。看到了新一代的途胜，很漂亮。

终于冲过终点，终点记时器上显示1:06:44,我自己的秒表上是1:06:05, 记时芯片的统计应该时间更短，因为出发时差不多在最后，而且人很多，走了挺长时间才过了起跑线。

出了体育场志愿者们在发水。

看到准备的救护车。

存包处堆积的包

去归还记时芯片。

还记时芯片会领到食物和饮料：一袋牛奶，一个面包，一个香蕉，一个巧克力饼。

旁边有专门做Massage的地方，都是志愿者在做，躺着做按摩的每个运动员有两个人给做按摩，免费，只是要排队等。

出来遇到销价处理运动服装的。那个红白色的运动背心，10000韩币三个，相当于人民币20一个，其他也都不贵。

回到大化站，等公共汽车回家。

最让我高兴的是拿到了奖牌，归还记时芯片时发放。参加了那么多次马拉松，这是拿到的第一块。铁的，相当沉。

下午3点多，收到短信：根据记时芯片统计，你的10公里成绩为1:05:50.

正式的成绩表会过一阵邮寄到家里。

总的感觉是组织工作比北京马拉松好太多，唯一欠缺的是道路没有全封闭，不过可以理解。

请看视频：

赛场风很大，但跑的时候还好，只有在6.2公里左右的地方有很大风，过去就好了。

旌旗招展

大家走下大坝，走向起跑点。 参加10km的有两千多人，比北京马拉松的三万人差多了，但还是满壮观的。

起点

10公里出发的时候捏了一张。希望我能做到标语上的话。

回来后一直等到40KM项目的前三名冲线后离开，其实我们应该再等等的，因为100KM项目的第一没多久就冲线了，他就是日本的镝木毅，成绩是惊人的06:52:20，要知道整个路程中要上升的海拔加在一起超过1000米。

上面就是镝木毅， 已经四十多岁了，图片摘自新浪网。

上面是得第二名的运艳桥，成绩07:36:45，他是山东人，还是大二学生。 图片来自网易。

上面是得第三的来自香港的曾小强，成绩是07:42:16，图片来自绿人中国。

上图是得女子第一的邢如伶，成绩是08:42:14，图片来自新华社。 邢如伶今年已经46岁，职业是护士， 2001年38岁时才开始参加马拉松。

其他两个女选手的照片没找到单独的，只有这个集体照。左边的是亚军，日本选手 Hiromi Sato， 成绩09:22:57，右边的是Jennifer Berna， 成绩09:40:11。图片来自新华网。

他们和所有参加了100KM跑的人，都是我心目中的英雄，从他们身上得到了最真的感动。

跑得时候感觉这种全民参加的马拉松其实就是一个大超级party，各种各样的人都有，大家都很开心，并互相感染。

这次又退步了，只报了10KM。本来更不争气，只想报5KM的，结果阴差阳错，报了10KM。前两年都没能完成，这次报个轻松点的，应该没问题了吧。越来越退步说来有很多的借口，但归根结底还是自己太懒，没有系统训练，争取明年跑个全程。

号码簿的底色本是白色，怎么扫描后成了黄色，大概用了近6年的扫描仪要寿终正寝了。

排队的时候周围几个都是第一次参加马拉松，他们也和我一样因为各种目的开始长跑，后来就慢慢喜欢上了跑步，能遇到一样爱好的人非常高兴，大家交流了一下跑步的经验，感觉收获不小。

19号那天去跑，可惜今年老婆不能一起去，希望明年可以一起参加马拉松，也希望能有更多的朋友加入到跑步爱好者的行列里来。

以前马拉松的帖子：

拿到了马拉松的号码布
没有完成的马拉松
拿到了北京2007马拉松的号码布
到离终点最后一公里的时候放弃了

刚去妹妹家拿到。今年报的是半程马拉松，本来想报全程，结果准备过程中发生不少意外，弄得准备得很差，只好报了半程。今年的马拉松和往年改变不少， 发的前后号码牌四个角有了方便穿针的洞，贴在衣物包上的号码牌小了很多， 衣物包上有了专门放小号码牌的夹层。号码牌材质也变了，不再是棉布的，而是一种韧性很强的纸。三个号码后面都要填写自己的个人信息，姓名，血型，住址，紧急联系电话等等。发的T恤也不再是白色棉T恤，而是Nike的排气透汗的黄色T恤。做为选手很满意这样的变化，就是T恤背后赞助商的商标刚好会被号码布完全遮盖住，不知道赞助商会不会满意。

这是自己参加的第六届北京马拉松了，回想前面参加的五届有点感慨万千, 第一届参加的时候怎么也想不到自己就从此爱上了长跑。

今年春节过后没多久就开始按计划锻炼，不过选择的路线不太好，是在我们小区里跑，路线中有很多的起伏，跑着下坡对膝盖冲击很大，当时没注意，两个月后膝盖开始隐隐作痛。有了以前因为运动伤害而不能走路的教训，这次就特别小心，立刻停止了训练，在家静养。 过了一个多月感觉差不多了，去龙潭湖开始跑步。 从每天一圈，两个月后已经慢慢加量到每天4圈，每个星期休息1到两天。体重从年初最高的90公斤，慢慢减到了80公斤。当运动量开始增加到每天5圈的时候，髋关节又开始隐隐作痛，仿佛4年前。去医院一查，果然又是髋关节滑囊炎，还好这次不严重，不象4年前没经验，弄到走不动路才去看医生。检查时遇到一个很好的医生，就如何避免运动创伤给了很好的建议。 休息一个多月后，已经快7月下旬，年初做的计划全部泡汤，只能从头再来。不过这次有了经验，又在网上参考了别人的训练计划，制定了一个自认为颇为科学的计划，跑步，游泳，力量锻炼三者有机结合，心想这下应该没问题了吧。可没想到8月初去西安，山西转了一圈以后，回家就开始发烧，烧好不容易退了，又开始剧烈咳嗽，一查是气管炎。 治了半个月咳嗽依旧，一去查说是转成了咽炎，等到都彻底治好已经是9月了。可这时候脚底板下的瘊子又严重了，两年前去海军总医院做过痛得让人感觉生不如死的激光手术，不到半年就复发了，当时不痛不痒就没搭理。没想到现在开始严重起来，又痒又痛，而且有加快发展的趋势。 结果又开始了治疗，脚底下贴了一大堆的膏药，开头走路都痛。到了马拉松报名截止前，犹豫半天选了半程。前一阵脚下感觉差不多的时候，一看日历，离北京马拉松已经只有一个星期了。抱着临阵磨枪不快也光的心态，去龙潭湖跑了几次。跑得时候感觉浑身赘肉晃来晃去，一称体重：86公斤，拿冠军奖金看来是彻底没戏了。

虽然拿不到冠军，但希望大家看到背着1982号的大胖子的时候还是给加加油油啊。